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发稿时间:2018-07-13 17:37:07来源:牡丹江教育网欢迎您 【 字体:

原标题:女性开始跑步前必须知道的6件事!

据统计发现,网上赌博开户平台在跑步人群中女性的比例远远大于男性,网上赌博开户平台接近于2倍。

下面就来说说,网上赌博开户平台女性开始跑步前必须知道的6件事!

1.必备运动文胸

没有好的运动文胸就别跑步,网上赌博开户平台因为跑步是一项比较剧烈的震荡运动。如果没有对乳房进行很好的支撑与保护,网上赌博开户平台极易导致其遭到拉伤或者擦伤。

2.来例假最好别跑步(尤其是头几天)

大多数女性在生理期间经常会有头晕、腹痛等现象,而且显得非常憔悴,这个时候还进行类似于跑步一样的剧烈运动会使身体很难承受得住,特别是还在长身体的小女生。

当然有些女性在生理期症状不会很严重,但也要避免在头几天去跑步,以免发生意外,后悔莫及。

3.控制运动强度

由于生理结构的不同,女性的膝关节会更加脆弱一点,要知道跑步百利而唯伤膝盖。所以超高强度的跑量会过度消耗膝关节而造成损伤。

4.加强力量训练

由于女性的肌肉含量会比男性低得多,所以在运动能力上也会有所下降,很容易引发伤病。加强力量训练可以很好的降低跑步中损伤几率。

5.安全夜跑

很多女性朋友更加偏向于把跑步时间安排在晚上,所以这个时候安全就显得更加重要了。因为晚上存在的不稳定因素会比白天多得多,切记不要去偏僻、昏暗的路线,并告知家人路线确保能及时找到你。

6.带着理智去跑步

跑步不是跟风,也不是被你拿来炫耀的事,它只关乎于自己,兴趣也好,减肥也好,健身也好,都是为了让你越来越好,所以除了这些其他都是无关紧要的,万万不可盲目冲动。返回搜狐,查看更多

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